Закрыть ... [X]

Правильное питание женщины для красоты и молодости



Правильное питание женщины для красоты и молодости

здоровое питание"Мы - то, что мы едим" Поль Брэгг Вы хотите жить в своем теле, не чувствуя тяжести в ногах, слабости, боли, без плохого цвета кожи и отечности?
Если, действительно, хотите, то вам следует перейти на ежедневноездоровоепитание -правильноепитание.
Если вы не следите за своим рационом или едите "на ходу" готовые блюда, то, скорее всего, вы потребляете слишком много сахара и жиров. При переработке таких продуктов в организме большая их часть оказывается излишней и откладывается в виде жира. Где? В области бедер, ягодиц и живота. Происходит ослабление и растяжение тканей, кожа становится обвисшей и увядшей, проявляется целлюлит, ноги теряют свою красоту.
Кроме того, рацион, включающий готовые блюда, консервы, продукты, подвергшиеся многократной обработке, содержит красители, ароматизаторы, консерванты, подслащивающие вещества и т.д. Это приводит к появлению вялости, утомляемости, мышечным болям и истощению.
Наше тело страдает от такого питания и, чтобы донести это до нас, теряет свою привлекательность. Лишний вес, целлюлит, дряблая кожа и прочие "прелести" - все это сигналы о том, что в нашем теле что-то не в порядке.
Наша цель - красивое тело, а красота без здоровья невозможна. А путь к здоровью, а значит и к красоте начинается с разумного здорового питания. Наше тело - наш храм, мы заботимся о нем снаружи, а заботиться нужно, прежде всего, изнутри. Так не пускайте же в ваш храм, что попало.
Сбалансированное правильное питание - залог вашего здоровья и ваших красивых ног. Нелегко менять годами выработанные привычки, поэтому возьмите себе за правило:

каждую неделю менять одну "вредную" привычку на одну "полезную".

Так, постепенно, вы станете питаться разумно и при этом не испытаете стресса. Итак,"полезные" привычки, дарящие красоту и здоровье нашему телу.
Первое правило здорового питания женщины
  • Принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день. Это не позволит вам растянуть желудок, который не должен быть ни абсолютно пустым, ни переполненным.

  • Основное количество пищи должно приходиться на завтрак, обед и полдник. Ужин - легкий, не позднее 20-00. Вообще, перерыв между ужином и завтраком должен составлять 10 часов. Ваш желудок отблагодарит вас за это.
Второе правило правильного питания женщины
Основой вашего питания должны стать следующие продукты:
правильное питание - фруктыФрукты и овощи - как минимум 40% рациона
Они содержат в себе витамины, микроэлементы, клетчатку и перерабатываются нашей пищеварительной системой легче всего.
здоровое питание - крупыИзделия из круп и злаков
Известно, что нешлифованный рис (бурый) один из лучших адсорбентов-углеводов. Проходя по кишечнику, он собирает накопившиеся осадки, шлаки, отходы и выводит их наружу.
Орехи являются превосходным источником ненасыщенных жирных кислот, а также богаты калием и пищевыми волокнами. Есть их следует в сыром виде и без соли.
Бобовые и семечки тоже богаты ценными питательными веществами.
правильное питание - йогуртыМолочные продукты
Натуральные йогурты восстанавливают здоровую микрофлору кишечника. Молоко рекомендуется овечье или козье. Оно легче переваривается и не вызывает аллергии.
здоровое питание - рыбаМясо и рыба
Белок основной строительный материал нашего тела, поэтому отказываться от него не стоит, но он трудно переваривается, поэтому избыток белка вреден.
В день достаточно 30-60 грамм белка, в зависимости от веса, физической активности и состояния здоровья.
Наиболее здоровым источником полноценного белка считается рыба, она содержит полезные протеины и рыбий жир.
правильное питание - вода
Необходимо выпивать около 2 литров воды ежедневно. Вода может так много сделать для нашей красоты и красоты наших ног, что ей посвящена отдельная статья - "Вода - источник красоты".
Третье правило правильного питания женщины
  • Соблюдайте кислотно-щелочной баланс
    Одним из самых главных условий для работы организма является кислотно-щелочной баланс - РН. Он отвечает за биохимические процессы внутри нас, от него зависит насыщение клеток кислородом, а следовательно и их функционирование.
    Нарушение кислотно-щелочного баланса ведет к неусваиваемости кислорода и к изменению микроорганизмов, иммунная система начинает слабо работать и пропускать в организм патологии, которых в норме не должно быть.
    Изначально в организме щелочи образуется гораздо меньше, чем кислоты, а хроническая закисленность может вызвать головные боли, тревожность, бессонницу и задержку жидкости в организме. Поэтому организм следует ощелачивать.
    Все продукты после их усвоения имеют либо кислую, либо щелочную реакцию. Наша кровь имеет слабощелочную реакцию. Минеральные вещества, содержащиеся в щелочеобразующих продуктах поддерживают щелочную реакцию крови.
    Поэтому наш рацион должен на 60-80% состоять из щелочеобразующих продуктов (большинство фруктов и овощей, некоторые виды орехов, йогурты, молоко). Особенно полезны продукты с высоким содержанием калия - картофель, курага, изюм, чернослив, абрикосы, персики и виноград.
    Мясо, рыба, сыр, яйца, зерновые и некоторые виды орехов относятся к кислотообразующим продуктам.
  • Заменяйте высококалорийные продукты на низкокалорийные.
    Многие люди потребляют слишком много калорий, хотя на их взгляд, едят мало. Помните,что съев за день бутерброд, катрофель с жирной отбивной и пирожное, вы уже превысите норму.
    Количество калорий для женщин не должно превышать 1700-2000 ккал в сутки.
    Ради интереса, в течение двух-трех дней записывайте количество калорий, которые вы потребляете. Информация об этом есть на упаковках.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Правильное питание женщины для красоты и молодости (24 картинок)


Правильное питание женщины для красоты и молодости
Правильное питание женщины для красоты и молодости

Правильное питание женщины для красоты и молодости в 2019 году
Правильное питание женщины для красоты и молодости в 2019 году

Правильное питание женщины для красоты и молодости рекомендации
Смс с днем рождения. День рождения — стихи и проза

Правильное питание женщины для красоты и молодости картинки
Правильное питание женщины для красоты и молодости картинка

Правильное питание женщины для красоты и молодости новые фото
Правильное питание женщины для красоты и молодости новое фото

Правильное питание женщины для красоты и молодости изоражения
Стихи о любви. Бесплатные стихи любимым (новые) изображения

Правильное питание женщины для красоты и молодости
Смс поздравление с днем рождения дочери подруги - Правильное питание женщины для красоты и молодости видео

Смотреть Правильное питание женщины для красоты и молодости видео
Форум по теме: Правильное питание женщины для красоты и молодости, pravilnoe-pitanie-zhenschiny-dlya-krasoty-i-molodosti/



Похожие статьи

Родители поздравляют на последнем звонке в прозе
Чайная диета
Поздравления с днем банкира в стихах
Красивые поздравления ко дню рождения с опозданием
Поздравления. Кому будут тосты и поздравления в стихах
Что подарить программисту
Поздравления дяде от племянницы в прозе — поздравления своими словами
С днем рождения дочери на 25 лет от мамы, папы в стихах
Совместимость имен Василиса и Ильяс в любви и браке
Совместимость имен Евгения и Клод в любви и браке
Как понять, что болят почки в домашних условиях и характер болей
Именины Любы, поздравление Любови
Прикольные стихи на 60-летний юбилей (новые)
Шарики из крабовых палочек - полезные рецепты. Как правильно приготовить шарики из крабовых палочек
Юля Волкова выгнала мужа из дома



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ